想像してみてください。Fortniteのランクマッチの最後の緊迫した瞬間、あるいはゲーミングPCでAlan Wake 2の過酷なレイドをクリアしている時。すべてが高フレームレートで美しく動作しているのに、突然、何の前触れもなく、ゲームがカクつき始めます。スムーズな動作はスライドショーのようになり、入力が遅れているように感じられ、キャラクターがまるで不当な敗北を喫するのをなす術もなく見守ることになります。この苛立たしい現象は、必ずしもバグやサーバーの問題とは限らず、多くの場合、コンピューターの最後の防御線であるサーマルスロットリングが原因です。
サーマルスロットリングは、コンピューターの頭脳であるCPU（中央処理装置）とGPU（グラフィックス処理装置）が文字通り熱くなるのを防ぐために設計された、重要な自己防衛メカニズムです。これらのコンポーネントが過熱すると、意図的にパフォーマンスを低下させることで発熱を抑え、永続的で壊滅的な損傷を回避します。
ゲームにおいて、これは高性能で高価なハードウェアが突然、何年も前のもののように動作し、ゲーム体験に支障をきたすことを意味します。このガイドでは、なぜこのようなことが起こるのかを詳しく説明するとともに、さらに重要な点として、サーマルスロットリングを回避し、ゲームを最高の状態で動作させるための明確で実践的な手順を紹介します。
サーマルスロットリングの根本原因は、電気抵抗によって熱が発生するという、ある基本原理にあります。CPUとGPUは数十億個もの微細なトランジスタで構成されています。複雑なゲーム物理演算の処理、高解像度テクスチャのレンダリング、ライティングの計算など、CPUとGPUが高負荷をかけるほど、消費電力が増加します。この消費電力の増加は、結果として廃熱の増加につながります。
最新のプロセッサには内蔵センサーと、事前に定義された安全限界（ほとんどのデスクトップCPUとGPUでは通常90℃～105℃）が備わっています。温度がこの「TJunction」または「T-Jmax」限界に達すると、プロセッサのファームウェアは緊急モードに移行します。これによりクロック速度（1秒間に実行できる計算回数）が大幅に低下し、消費電力と発熱量が低減します。
ゲーマーの悪循環:
要求の厳しいゲームを起動します。
CPU/GPU 使用率が 95 ～ 100% に急上昇します。
熱は冷却システムが除去できるよりも速く蓄積されます。
温度が臨界スロットル点に達します。
クロック速度が急激に低下し、フレームレートの低下やスタッターが発生します。
パフォーマンスが低下すると熱が下がり、クロックが再び上昇します。
このサイクルが繰り返され、一貫性のない、イライラするパフォーマンスが発生します。
急いでいて、すぐに解決する必要がある場合:
ゲームセッションを停止し、負荷の高いアプリケーションを閉じます。
PC の電源を切り、30 ～ 60 分間完全に冷却させます。
圧縮空気の缶を使用して、PC の吸気口と排気口のほこりを物理的に除去します(PC の電源をオフにし、プラグを抜いた状態)。
PC が硬くて平らな表面(カーペットや毛布ではない) の上にあり、すべての通気口の周囲に少なくとも 6 インチの空きスペースがあることを確認してください。
ゲームを再起動し、 MSI Afterburnerなどのツールを使用して温度を監視してください。それでも温度が90℃を超える場合は、以下の詳細な解決策に進んでください。
サーマルスロットリングを診断して完全に解決するには、次の手順に従ってください。
修正する前に、問題を確認してください。HWMonitor （一般的な温度測定用）またはMSI Afterburner（ゲーム内オーバーレイに最適）をダウンロードしてください。15分間ゲームをプレイしてください。CPU/GPUの温度が常に90℃を超え、それに伴いクロック速度が低下する場合は、サーマルスロットリングが発生しています。
ほこりは絶縁体です。ヒートシンクやファンにほこりの層が付着すると、冷却効率が大幅に低下します。
PCの電源を切り、プラグを抜きます。
屋外または換気の良い場所に移動してください。
ケースを開けます。
CPU/GPUヒートシンク、ケースファン、電源ユニットの通気口からエアダスターで埃を吹き飛ばします。ファンが制御不能に回転しないように、ファンを固定してください。
良好な空気の流れは必須です。
セットアップを特定します。通常、フロント/サイドファンは吸気（冷気を取り込み）、リア/トップファンは排気（熱気を排出）となります。
吸気ファンの前に障害物がないことを確認してください。
空きスロットがある場合は、ファンの追加を検討してください。正圧構成（排気口よりも吸気口が多い）は、ほこりの軽減に役立ちます。
チップからクーラーに熱を伝達するサーマルペーストは、2 ～ 4 年で乾燥してひび割れが生じる可能性があります。
CPUの場合：高品質のペースト（Arctic MX-4やThermal GrizzlyKryonautなど）を購入してください。CPUクーラーを取り外し、イソプロピルアルコールでCPUとクーラーに付着した古いペーストを拭き取ります。新しいペーストを豆粒大の点状にCPUの中央に塗布し、クーラーを均等に押し付けて固定します。
GPUの場合：これはより高度な作業であり、保証が無効になる可能性があります。自信のある方のみお試しください。手順はGPUと同様です。クーラーを取り外し、古いペーストを拭き取り、新しいペーストを塗布します。
CPUに付属の純正クーラーで十分な場合が多いです。アフターマーケットの空冷クーラー（Noctua NH-D15やbe quiet! Dark Rockなど）やオールインワン（AIO）の水冷クーラーを使用すれば、温度を大幅に下げることができます。
これは、CPU/GPUに供給される電圧をわずかに下げるプロセスです。発熱は電圧に比例するため、わずかに安定した電圧低下によって、パフォーマンスの低下なしに温度を5～15℃下げることができます。
Intel CPU の場合: Intel XTU (Extreme Tuning Utility) を使用します。
AMD CPU の場合: Ryzen Master ユーティリティを使用します。
GPU (Nvidia および AMD) の場合: MSI Afterburner を使用します。(特定のモデルの詳細なガイドを検索してください)。
場合によっては、視覚的な犠牲を少し払うことで、熱面で大きなメリットが得られることもあります。
低い影の品質、アンビエントオクルージョン、そしてボリューメトリックフォグ。これらはGPUに非常に大きな負荷をかけることが多いです。
モニターのリフレッシュレートよりわずかに低いFPS制限（V-Syncや手動制限など）を有効にしてください。モニターが144Hzしか表示していないのに200FPSに設定すると、不要な熱が発生します。
ゲーミングノートパソコン：熱制御の磁石のような存在です。高品質の冷却パッドを使用し、底面の吸気口が塞がれないようにし、アンダーボルティングやFPS制限をより積極的に実施しましょう。
次世代コンソール（PS5、Xbox Series X|S）：強力な冷却機能を備えていますが、密閉されたエンターテイメントセンター内ではなく、屋外に設置してください。通気口のダストキャッチャーは定期的に掃除機で掃除してください。
液体窒素または相変化冷却：極限のオーバークロッカー向け。日常的な使用には適していません。
デリディング（CPU）： CPU内蔵のヒートスプレッダーを取り外し、ダイに直接ペーストを塗布します。非常にリスクが高く、保証は無効になりますが、一部のIntel CPUでは大幅な温度低下が期待できます。
パッド交換（GPU）： GPUのVRAMとVRMのサーマルパッドを交換します。コア部分が冷えているにもかかわらず、これらのコンポーネントが過熱し、スロットリングを引き起こしている場合に有効です。
清潔な環境を維持する: PC を床に置いたり、ペットの手の届かない場所に保管してください。
四半期ごとの清掃をスケジュールします。3～ 4 か月ごとに、圧縮空気で素早く吹き付けます。
温度を監視:問題を早期に発見するために、月に 1 回、負荷がかかった状態で HWMonitor を使用して温度を確認します。
周囲の温度に注意：暑い部屋（28℃/82℉以上）でゲームをすると、PCの負荷が高まります。部屋の冷却が役立ちます。
Q: サーマルスロットリングはPCに悪影響を及ぼしますか？
A:スロットリング自体は保護機能であり、損傷を防ぎます。しかし、コンポーネントがスロットリングが発生するほど高温で継続的に動作していると、高い熱ストレスが持続し、長期的な寿命が短くなる可能性があります。
Q: ゲームプレイ時の「安全な」温度はどのくらいですか？
A:理想的な温度は、全負荷時に80℃未満です。80 ～85℃は高温ですが、ほとんどのコンポーネントでは許容範囲内です。90 ℃を超えると、スロットリングが始まる危険温度となります。
Q: ソフトウェアのアップデートでサーマルスロットリングが発生することはありますか？
A:はい。BIOSやドライバのアップデートが適切でないと、ファンカーブが変化したり（より緩やかになったり）、電力制限が解除されたりすることがあります。多くの場合、BIOSやFan Controlなどのソフトウェアを使ってファンカーブを手動で調整できます。
Q: ノートパソコンが常にスロットル状態になります。故障でしょうか？
A:必ずしもそうではありません。高性能ゲーミングノートパソコンは、設計上、熱制限に非常に近い状態で動作することがよくあります。上記の解決策（冷却パッド、アンダーボルテージ、クリーニング）を活用することが、ノートパソコンの性能を最大限に引き出すために不可欠です。
サーマルスロットリングは、コンピューターの故障の兆候ではなく、解決すべき課題です。原因は単純明快です。つまり、熱が冷却能力を圧倒しているのです。この単純な原因を理解することで、クリーニングといった単純な作業から、低電圧化といった高度な技術まで、論理的な解決策を適用できます。その結果、より冷却性能が高く、静音性に優れ、そして何よりも、激しいゲームでも常に高いパフォーマンスを発揮するPCが実現します。
スタッターを解消し、安定したフレームレートを手に入れませんか？今すぐ「ステップ1：診断」から始めましょう。MSI Afterburnerをダウンロードして、ゲーム中の実際の温度を確認し、よりスムーズでクールなゲーム体験への第一歩を踏み出しましょう。苦戦の末に勝利を手にした未来のあなたは、きっとあなたに感謝するでしょう。
